החופש עומד להסתיים והילדים חוזרים למסגרות. על מנת שהם יחזרו לשגרה במלוא האנרגיה ובשיא הריכוז, לארוחת העשר שלהם ישנה חשיבות גדולה ומשפיעה לאורך היום.
מעבר לשילוב של מקורות לחלבונים, לדגנים, לפירות וירקות, שמנים ושומנים מן הצומח ישנה חשיבות לא פחות חשובה לשתף את הילדים בתכנון ואם ניתן גם בהכנה.
- חשוב שהילדים יקבלו בקופסת האוכל מאכלים ומזונות שהם מכירים ואוהבים
- נסו ליצור בתוך הקופסא ארוחה שלמה ומאוזנת, כזו שתכלול מרכיב מכל קבוצת מזון
- הילדים אוכלים קודם כל עם העיניים, נסו לסדר את המזון בצורה ובצבעים שיגרמו להם לרצות לאכול.
זכרו, ילדים שאכלו ארוחת עשר בריאה מרגישים טוב יותר, הם יצירתיים ולכן גם רגועים יותר. יש להם אנרגיה להשתתף בפעילויות השונות ולנו יש את היכולת להשפיע.